AUMENTARE I GLUTEI: la guida definitiva

Ciao splendore!

Se sei qui, probabilmente vuoi sapere come allenare davvero bene i glutei e ottenere risultati visibili, duraturi e soprattutto funzionali. Ti capisco perfettamente, perché anche io, nel mio percorso, ho cercato a lungo il modo più efficace per costruire glutei forti, tonici e armoniosi.

Nel mio ultimo video YouTube ti porto passo dopo passo nella guida definitiva all’allenamento dei glutei, dove ti spiego tutto quello che devi sapere per trasformare davvero questa parte del corpo, senza perdere tempo in esercizi inutili.

Perché allenare bene i glutei?

Molti pensano ai glutei solo dal punto di vista estetico (che ci sta, ovviamente 😏), ma in realtà sono fondamentali per:

• migliorare la postura e la stabilità del bacino,

• aumentare la forza e le performance in palestra e nello sport,

• prevenire dolori lombari e infortuni,

• e sì, anche per avere un lato B che ti faccia sentire più sicura di te.

Gli esercizi che funzionano davvero

Nel video ti spiego quali sono i movimenti fondamentali e ti mostro come eseguirli correttamente per attivare davvero i glutei (perché se non li senti lavorare, stai solo sprecando energie):

• Hip Thrust

• Affondi

• Step up

• Glute Bridge

• Slanci e abduzioni (con e senza elastico)

Ti parlo anche di frequenza, intensità e come programmare l’allenamento in modo intelligente, anche se sei alle prime armi o ti alleni da casa.

Il mio consiglio da coach

Non si tratta solo di “fare glutei”... ma di creare un corpo forte, sano e che ti faccia sentire bene.

Per questo, nel mio programma GCXFIT lavoro sempre su tre pilastri: allenamento intelligente, alimentazione consapevole e mentalità vincente.

Se vuoi fare un salto di qualità, sul mio sito trovi programmi personalizzati, supporto e la mia app per guidarti in ogni fase del percorso.

🎥 Guarda qui il video completo